Utilizando um step de altura ajustável, são realizados exercícios localizados através de movimentos muito simples mas desafiantes. Os blocos de cardio elevam os sistemas de queima de gordura, seguidos por faixas de treino muscular que tonificam e dão forma ao seu corpo.

Aumenta o nível de condicionamento cardiorrespiratório, queima gordura, e tonifica as pernas, ancas e glúteos.

Ganho de força nas pernas e resistência muscular sem aumentar muito o volume.

Queima potencialmente mais de 500 calorias.